你知道西藏旅游
最近有多火吗？
大概，比杭州的天气还要火！
西藏，绝对是避暑胜地！每年四月到十月是去西藏最好的季节，温暖舒适而不炎热。
当7月其他地区的高温频频突破40℃的时候，西藏的最高温才26℃左右，有些地方甚至20℃都没有，妥妥的在过春天呀！
当然，除了夏季气温适宜外，西藏的绝美风景才是旅游火爆的根本原因！
综艺节目《妻子的浪漫旅行》里，妻子团刘涛、蒋勤勤、秦海璐、张馨月、周捷曾身着藏族服饰，在桃花盛开之时，在西藏林芝载歌载舞~
西藏，毫无疑问，是每个人一生总想要去一次的地方!是一个离天空最近、离喧嚣最远的的地方。
有人就要问了：第一次去西藏旅游，需要做好哪些准备，注意什么呢？
本篇将从以下方面，给大家详细介绍进藏游玩攻略！
01 / 前期准备 ★★★★
02 / 交通出行 ★★★★★
03 / 景点打卡 ★★★
04 / 美食介绍 ★★★
05 / 住宿安排 ★★★
06 / 注意事项 ★★★★
大家可以根据需求查看。
1.证件类:身份证、学生证、驾驶证(租车用)边防证，健康码
2.电器类:充电器、充电宝、自拍杆、相机
3.化妆品和护肤品:高保湿的护肤品，防晒霜
4.口罩:特殊时期，一定要戴口罩出门
5.衣服:早晚温差大，需要准备衬短袖、长裤、毛衣、冲锋衣等
1.红景天:(药用红景天，针对高原反应药物，提前7-12天服用）
2.布洛芬(治疗头疼,高原反应和晕车都非常有效)
3.西洋参含片和葡萄糖(缓解高原疲劳)
4.晕车药(长途旅行、西藏很多地区路况不怎么好防止晕车）
5.感冒灵、板蓝根(预防感冒、治疗感冒“西藏温差大、有药品备无患）
6.健胃消食片(治疗水土不服必备药物)
注意：药品可以根据自身情进行选择性携带
1、需提前3天通过“藏易通“（小程序搜索即可）填写“入藏报备”交通工具，航班/车次，如实填写行程信息。
2、在第一入藏点(机场、火车站、陆路交通检查站)查验核酸检测报告、行程卡、健康码。
（1）低风险区及其他地区人员
▲7天内有高、中风险区所在地的其他低风险区旅居史，需携带48小时内核酸检测阴性报告，入藏后采取3天居家健康监测。
▲其他地区人员入藏携带48小时内核酸检测阴性报告，入藏后区内流动不再要求提供核酸阴性报告。
（2）高中风险区进藏返人员
7天内有高、中风险区旅居史的，原则上暂缓进藏。
▲对高风险区旅居史人员采取7天集中隔离医学观察，集中隔离的第1、2、3、5、7天各开展一次核酸检测。
▲中风险区旅居史人员采取7天居家隔离医学观察，居家隔离的第1、4、7天各开展一次核酸检测。
1、上高原最好要循序渐进，每天上升的速度不宜超过600～900m。
2、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静药。
3、多喝水，西藏气候很干燥，不喝水会体会到嗓子冒烟的感觉。
4、避免着凉，注意保温，尤其要预防感冒。进藏当天不要洗头，洗澡。
5、避免激烈运动，轻度活动可促使身体尽快适应环境。
1、如果出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽时
现场急救：半卧位休息，立即充分吸氧，严禁大量饮水
2、出现呼吸困难不能平卧，心率加快时
现场急救：两腿下垂、半卧位休息。吸含50-70%酒精氧，严禁大量饮水，快速送医院!
3、出现神志恍惚、丧失记忆、出现幻觉时
现场急救：迅速将病人摆成稳定侧卧位，之后间断给氧。
注意：以上情况最好的措施立即下山送医院
从当地到到拉萨的交通出行，给大家介绍三种不同的方式，大家可以根据自己的情况进行选择。
其实最推荐的是火车出行：
第一、坐火车可以欣赏沿途的风景，青藏铁路沿途的风景极有特色。
第二、坐火车可以更好的适应高原气候，降低高原反应症状。
第三、票价较低，更加实惠。
提示：乘坐铁路时尽量选择Z164/Z165，Z264/Z265，Z6811进藏最美铁路车次，白天会经过可可西里和三江源。
当地出发→→拉萨火车站
从火车站出发→→拉萨市区有2种方式
01 坐公交到达市区
▲公交直达，步行多
可以乘坐1路公交车直达，车费1元/人，全程用时59分钟，需要步行1.4公里。
截图自高德地图APP
▲公交换乘，步行少
如果想步行最少，可以选择先乘坐1路公交，在纪念碑站活成换乘38路公交。车费一共需要2元，全程用时1小时7分钟，步行637米，步行路程减少一大半。
截图自高德地图APP
02 打车到达市区
采用打车到达市区花费会贵一点，车费在60左右（具体视路况而定）全程用时32分钟。不过也可以和周围的人拼车，均摊一下费用。
截图自高铁管家APP
坐飞机的优点：比较快捷方便，节省时间，更适合短途旅行人群
提示：乘坐飞机选座位尽量选左边靠窗的位置，这样可以欣赏到连绵的雪山，不远处就是喜马拉雅山脉。（乘坐飞机去拉萨，尽量选贡嘎国际机场，距离拉萨市和景区城市都是最近的）
当地出发→→贡嘎国际机场
从机场出发→→拉萨市区有2种方式
01 乘机场大巴到达市区
▲最划算的方式是乘坐大巴
出了机场航空站门口就是机场大巴，通行时间每天:04:30-20:00。全程用时全程70分钟，车票30元/人。这趟民航班车频率很高，大概10分钟一趟。
02 打车到达市区
打车车费较贵，一般会采取平常拼车的方式，四个人平摊下来人均80~90元（具体视路况而定），全程用时1.3小时左右。
截图自高铁管家APP
自驾路线：走G318川藏线（首选）或者西宁出发走青藏线（不适合第一次进藏，容易出现高反）到拉萨。
G318川藏线：推荐路线包括行驶地点和旅行景点
DAY. I 成都→(泸定桥，海螺湾）→新都桥
DAY.2 新都桥→(天路十八弯）→理塘
DAY.3 理塘→(亚丁一日游)→巴塘
DAY.4 巴塘→(怒江72拐，东达山）→八宿
DAY.5 八宿→(然乌湖，米堆冰川）→波密
DAY.6 波密→(色季拉山，南迦巴瓦峰)→林芝
DAY.7 林芝→(桃花节，日光城)→拉萨
携带证件：打算自驾或者租车一定要在户籍所在地办理号边防证，在拉萨办理1~4人的边防证大概需要400+
燃油费用：1800~2000左右（成都出发到拉萨单程）
注意事项：SUV和越野车优先；较为适合的季节主要集中在4月底，5月、6月，以及9月、10月初
从拉萨市到到各景区城市的交通出行，也是介绍三种不同的方式，这里一共介绍4各热门景点城市的交通。
乘坐火车从拉萨市出发到林芝。车费64.5元起，全程用时4小时17分钟。
乘坐高铁从拉萨市出发到林芝。车费129元起，全程用时3小时41分钟。
自驾从拉萨市出发到林芝。全程391公里，用时4小时18分钟，车费根据车型、路段而视。
截图自高铁管家APP
乘坐火车从拉萨市出发到日喀则。车费40.5元起，全程用时2小时53分钟。
截图自高铁管家APP
乘坐高铁从拉萨市出发到日喀则。车费64元起，全程用时2小时22分钟。
截图自高铁管家APP
自驾从拉萨市出发到林芝。全程271公里，用时4小时4分钟，车费根据车型、路段而视。
截图自高铁管家APP
乘坐火车从拉萨市出发到那曲。车费50.5元起，全程用时3小时38分钟。
截图自高铁管家APP
自驾从拉萨市出发到那曲。全程339公里，用时4小时4分钟，车费根据车型、路段而视。
截图自高铁管家APP
乘坐火车从拉萨市出发到山南。车费19.5元起，全程用时1小时19分钟。
截图自高铁管家APP
乘坐火车从拉萨市出发到山南。车费37元起，全程用时1小时4分钟。
截图自高铁管家APP
自驾从拉萨市出发到那曲。全程151公里，用时1小时58分钟，车费根据车型、路段而视。
截图自高铁管家APP
西藏的景点很多，在这里介绍5个最热门景区城市以及对应的25个景点，分别是拉萨、林芝、日喀则、山南、阿里。首推的城市是拉萨，第一交通方便；第二景点也更多。
1、布达拉宫
景点介绍：西藏首选，位于拉萨，建于松赞干布时期，距今1300年历史，是世界文化遗产。
门票费：旺季200元/人 淡季100元/人
2、大昭寺
景点介绍：藏传佛教寺庙，位于拉萨，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺跟拉萨城的历史并行，已有1300多年的历史。
门票费：85元/人
3、八廓街
景点介绍：是拉萨人民的转经道和商业中心，完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。可以看到很多藏式朴素的藏民，各种具有藏式风格的建筑，各类藏式纪念品。
门票费：免费
4、药王山观景台
景点介绍：药王山上是拍摄布达拉宫较好的角度，尤其是半山腰。旅行季节的清晨观景最美。
门票费：20元/人
5、纳木错
景点介绍：中国第三大咸水湖，西藏的三大圣湖之一，风景壮丽唯美，南面有终年积雪的念青唐古拉山。
门票费： 120元/人
6、念青唐古拉
景点介绍：是藏地三大神山之一，也是青藏高原东南部最大的冰川区。它与纳木措是修行之人的主要修行圣地。
门票费： 免费
7、廓琼岗日冰川
景点介绍：集冰川、湖泊、草甸于一体，高山与蓝天相接，白云近在眼前，山体和地面全被厚厚的白雪覆盖，湖泊泛着淡蓝色，景色如临仙境
门票费：150元/人
8、扎基寺
景点介绍：据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，因此，扎基寺便被认作是西藏唯一的财神庙。
门票费：免费
9、罗布林卡
景点介绍：属全国重点文物保护单位，西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。
门票费：80元/人
1、雅鲁藏布大峡谷
景点介绍：是世界上最大的峡谷。映衬着雪山冰川和郁郁苍苍的原始林海，云遮雾涌，神秘莫测。大峡谷的水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉，从涓涓细流、帘帘飞瀑到滔滔江水，千姿百态。
门票费：165元/人
2、巴松措
景点介绍：西藏东部最大的堰塞湖之一，湖水包围在原始森林及雪山怀抱之中，与世隔绝，犹如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。
门票费：105元/人
3、卡定沟
景点介绍：此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成观音、护法、如来佛祖、以及藏文“六字真言”佛字等
门票费：30元/人
4、米堆冰川
景点介绍：米堆冰川中国三大海洋性冰川之一，被《中国国家地理》杂志评选为中国最美的六大冰川第四名。冰川冰洁如玉，景色秀美，形态各异，姿色醉人。
门票费：86元/人
5、波密桃花沟
景点介绍：主要景点有飞来石、桃花潭、令牌石、摞摞石、面壁石佛、三柱香等。景区内环境优美，青山绿树掩映下的别墅小木屋古朴别致，餐厅宾馆幽雅舒适。
门票费：免费
1、珠峰大本营
景点介绍：珠穆朗玛峰在藏语中意为“第三女神”，是喜马拉雅山脉的主峰，世界第一高峰。山体呈金字塔形，威武雄壮。
门票费：180元/人
2、绒布冰川
景点介绍：绒布冰川的冰舌平均厚度达120米，是西藏最雄奇的景色之一。冰川上有千姿百态、瑰丽罕见的冰塔林、冰茸、冰桥、冰塔等美不胜收。
门票费：免费
3、扎什伦布寺
景点介绍：是藏传佛教格鲁派在后藏地区最大的寺院。过去班禅大师经常在这里向全寺僧人讲经布道，也是喇嘛们进行宗教答辩的场地。
门票费：40元/人
4、帕里草原
景点介绍：西藏最为肥沃的草场之一，生长着300多种优良杂生牧草，草甸草原根系发达，形成了像地毯股的草毡层，每当盛夏，草原上开满五颜六色的小花，素有“五色草甸”之称。
门票费： 免费
1、羊卓雍措
景点介绍：藏语碧玉湖，三大圣湖之一，湖光山色之美，冠绝藏南宛如高原上的蓝宝石。
门票费： 免费
2、措嘉冰川
景点介绍：由于地处中国与不丹边界的40号界碑，因此也被叫做“40冰川”。碎石中生出的纯净冰川，泛着幽幽的蓝光，美到令人窒息。
门票费： 免费
3、桑耶寺
景点介绍：藏文意为“吉祥永固天成桑耶大伽蓝”。大殿分三层，下层为藏式建筑，中层为汉式建筑，顶层为天竺(印度)式建筑，反映了三种文化形态在新兴的佛教文化中的亲疏结构。
门票费： 60元/人
4、岗巴拉山
景点介绍：站在岗巴拉山上可以很好的观赏羊卓雍湖，山顶上有云层覆盖蔚蓝的天空与湖水相映。纯净的湖水在阳光下呈现深浅不同的蓝色，美不胜收。
门票费： 免费
1、冈仁波齐
景点介绍：冈仁波齐，被称为神山。冈仁波齐在藏语中意为“宝贝雪山”，也就是印度神话中“神的天堂”，为西藏著名的佛教圣地之一。
门票费：200元/人
2、玛旁雍错
景点介绍：它被尊为高原湖泊之国至高至贵的王后。湖水蔚蓝，碧波轻荡，白云雪峰倒映其中，湖四周远山隐约可见，景色奇美。
门票费：200元/人
3、古格王国都城遗址
景点介绍：属于国家级重点文物保护单位，它标志着一个逝去的古代王朝。在荒僻的原野上，默默地诉说着历史，闪耀着艺术之光，给人以悲怆的美感。
门票费：60元/人
青稞酒:分为青稞白酒、青稞米酒，点单的时候不要搞错哦。
酥油茶:西藏特色饮品，茶汁很浓，有生津止渴、提神醒脑、的作用。
林芝酸奶:超市就有卖的，5块一杯，一些店面也会出售。
炸土豆:西藏的土豆绵软有沙的感觉，在内地吃不到的感觉。
藏式火锅:大骨熬出的白汁，各种藏式特产堆列在火锅上，想吃就开涮。
盐井加加面:吃一碗再加一碗，用小石子记数，配上藏香猪和炒牦牛肉，简简单单又一餐。
炸灌肺:是藏区的一道特色凉菜。色泽淡褐，外表酥脆里头软嫩，味道鲜美，食而不腻。是一道上好的开胃菜。
蒸牛舌:能感受到牛舌最淳朴的滋味。
松茸菌汤锅:松茸汤底巨鲜甜，烫出来的牦牛肉非常的嫩
腊猪蹄汤锅:特别地道，锅底再点上2~3个蔬菜配菜就够了。
藏族血肠:吃时不碎不渣不脱皮，清香软嫩，不腻不柴。到了西藏可以品尝一下。
糌粑:味道好极了，再来杯酥油茶简直就是绝配。
一、八廓街:
八廓街比较热闹，住宿选择也比较多，美食聚集地，也是拉萨城区最繁华的街道，建议住在团结新村附近，可以逛小吃美食街，各种商城
截图自航班管家APP
二、布达拉宫广场:
住在布达拉宫广场和药王山附近夜幕降临时分，可以看到很美的世界屋脊的夜景。
截图自航班管家APP
1、林芝:建议住在八一镇，交通方便，也是林芝商圈中心。
2、日喀则:建议住吉林路和黑龙江路-一带，吃住选择都比较多，交通也方便。
3、阿里地区:想热闹一点的可以住北岸文化路一带，稍微安静点的可以住在南岸沿江路 。
4、珠峰大本营:珠峰大本营很多都是通铺，环境卫生都是比较差的，建议自带一次性被单。
5、圣象天门:这里想看星空的只能住多人民宿(大通铺)，不想夜晚受罪的可以住在房车基地。
▲酒店房间带吸氧设备。预订前，可电话询问酒店方房间是住宿否配有可供吸氧的设备，一般都是扫码自付使用。以免身体不适应，在酒店休息时可吸氧得以缓解 。
▲房间是否有暖气及加湿器供应。因为拉萨夜晚非常的寒冷，其次干燥，所以房间有这些是可以住的更加舒心。
因为西藏海拔高，和内陆平原地区不太一样，所以西藏旅行的时候也要多多注意，同时也要尊重当地文化习俗。
以上就是内容全部，本文全干货攻略，记得收藏！
最后还是来一句小忠告：旅行过程中一定要以身体为重，刚进藏第一天可以多多休息适应，不要太着急游玩。
希望大家都能有个美妙的西藏之旅！
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发表于 2022-7-16 12:00:00
