【君悦蓝庭幼儿园】今日分享：秋天孩子经常吃这9种食物，胜过各种补药

九月，夏天的“热情”还未完全退场，初秋的燥已快马赶来。

《御医宝典》讲：“入秋三分虚，进补正当时。”秋天也正是进补的好时候。

秋季进补，我们尤其是孩子可以选择哪些食物来吃呢？下面，给大家推荐9种适宜秋季进补的食物：

01

山药

常言道“白色山药胜人参”。山药被称为“秋季第一补”，有健脾、补肺、固肾、益精的功效。

《景岳全书》云：“山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”

山药除了能补益中焦脾胃，祛除身体寒热邪气，还能补肺增强肾气的固摄功能，把身体的元气、肾精固摄在体内。

活泼好动的孩子，最适合多吃山药。山药让人气血更足，更有力气。

02

百合

百合，甘，寒。归经归心、肺经。

百合能帮你和孩子在这个秋天，把皮肤养好，把睡眠养好，把秋乏养好。

百合色白，五行应金，五脏应肺。清代名医徐大椿说百合“色白而多瓣，其形似肺，始秋而花，又得金气之全者，故为清补肺金之药。”

03

梨

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。

在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

04

红枣

红枣具有生津润肺、养血安神等功效，是一种非常适合秋季进补的水果。

秋季皮肤特别容易干燥，常吃枣能使皮肤的弹性增强，使皮肤变得细嫩光滑。

红枣可以健脾养胃，脾好则皮坚，皮肤容光焕发。毛发则有了安身之处，可以防止头发脱落，并且有助长出乌黑发亮的头发。

05

冬瓜

俗话讲：“冬瓜入户，不进药铺。”《随息居饮食谱》记载:“冬瓜清热，养胃生津，涤秽治烦，消痈行水，治胀满，泻痢霍乱，解鱼、酒等毒。”

冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外，也加快排除夏季积累的“宿便”。

06

莴笋

中医认为莴笋味苦、性寒，有益五脏、通经脉、坚筋骨、开胸膈、利小便等功效，还助降血压和血糖，另外它对于肝癌、胃癌有预防作用，也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用，是一种抗癌蔬菜。

莴笋既是“抗癌霸王菜”，又是“千金菜”。

秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血；莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血；莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。

07

红薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便。

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍，也是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%

另外，红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节也有一定好处。

08

香菇

小香菇，大营养。香菇，有“菇中皇后”，“山珍之宝“，“植物肉”的美誉。日常生活里，食用一些香菇，对我们的身体好处多多。

小孩们吃香菇，可以提高免疫力，满足一天的维生素需求，可以促进钙的吸收，长个子，增强免疫力。

女性吃香菇，可以清除体内的自由基，美容养颜，延缓衰老。

中老年人吃香菇，可以预防心血管疾病，降血脂，降血压，对身体好。

另外，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒；香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇非常必要。

09

莲藕

中医认为生藕味甘、性寒，入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。

吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

中医所说：“苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿”。秋季九大进补食物，给身体补充能量，为孩子、家人收藏好，平时多吃点，全家保安康！