小满养生|小满未满，如何让孩子的阳气蒸蒸日上

今天是小满，夏天的第二个节气。

《历书》记载：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”

此时天地万物的阳气都正处于“少得盈满”的阶段，从冬至一阳生开始生到现在，已经初具规模，但离全满还有一段距离，还在稳步前进、蒸蒸日上。人与天地相应，体内里的阳气同样“少得盈满”，就好比人体内的小太阳刚刚升到半空，大约上午九十点钟的样子。

阳气是生命之源，无比重要，所以我们要珍惜这样的天时，好好养阳、补阳，让身体里的太阳大一点、再大一点。身体里阳气足，不光少生病，心情也会明亮许多。

小满也有雨水渐盈之意，民谚云：“小满小满，江河渐满”，降雨多就会让周围环境中的湿度变大，也会让体内的湿气增加，而湿气也是引发各种疾病的一大祸根，一湿难除，而当脾胃功能比较强大的时候，就能更好地运化水湿，减少体内的湿气，因此在湿气尚为“小满”的时候，我们就要开始健脾了。

养阳，自然要亲近太阳，亲近阳光，无厌于日，是夏季养阳的一大方法。小满时节尚属初夏，阳光刚刚好，我们最好能在清晨到中午这段时间，到户外晒晒太阳，走一走、跑一跑，站站桩，做做内家养生功，让全身心沐浴在温暖纯净的阳光下。晒到身体内外暖洋洋的、微微出汗即可，切忌出大汗，伤气伤阴。

注意，不要戴防晒帽，脚下最好能穿布底鞋，我们头顶的百会穴可接天气，足下的涌泉穴可接地气，人活在天地间，受天地之气的滋养，越与天地相通，这种滋养越深。

"小满一候，苦菜秀"，小满前后正是苦菜长得最好的时节。

苦菜，一般指的是苦苣菜，味苦，性寒，归心经，是一种非常普遍的野菜，遍布全国，也是我国最早食用的野菜之一。

夏季容易心火旺，所以大自然会在夏天出产一些带有苦味的食物，来给人们清泄心火。心火过旺会表现出发热、怕热、口渴、心烦、失眠、便秘、尿黄、面红、口舌生疮、溃烂疼痛、舌尖红绛、苔黄、脉数有力。还可能会引发口腔溃疡、尿路结石、高血压、冠心病等疾病，这种情况，就可以采摘一些苦菜，煮水来喝。

除了苦菜，还有苦瓜、苦菊、油麦菜、苦笋、芹菜、莲心等等，都是可清心火、肝胆之火的夏季特有的“苦菜”，我们可以融在日常饮食中适当吃一些，可以缓解夏季苦热带来的心烦意乱，不过这些菜都比较寒凉，气虚、阳虚的人，在没有明显心火旺症状的时候还是要少吃。

虽说中医里讲“寒者热之，热者寒之”，有时候也会用寒凉之品清一清体内多余的热，就像刚刚讲到的适当食苦以泻心火，但都是在不伤阳的前提下。

吃冷饮、过食寒凉水果是很容易伤到阳气的，先伤脾阳，再伤肾阳，后果很严重。但最可怕的是，大多数人被伤了阳以后是感觉不出来的。包括我自己在内，很多人学了中医以后就很少再吃冷饮了，甚至寒凉瓜果也吃得很少，我们都有这样的感觉，吃了点凉东西以后，肚子里就会感到凉飕飕的，很不舒服，热敷或艾灸了以后才好一些。不是我们娇弱，而是身体的敏感度提高了。其实现在的很多疾病，包括癌症、抑郁症、渐冻症等重大疾病、疑难杂症，从中医角度解读，都是因为身体太寒了，而这些寒气大部分都是从小到大各种寒凉食品的积累啊！

忌寒凉是避免伤害，那对于气虚、阳虚的人，更要利用夏天来补气补阳。

气虚、阳虚会引发许多疾病，如反复呼吸道感染、久咳、过敏性鼻炎、腺样体肥大、哮喘、慢性腹泻、慢性扁桃体炎、厌食、贫血、尿频、遗尿、长期便秘、特别爱出汗、抽动症、矮小、五迟五软、恐惧等等。

气虚会表现为面色苍白、少气懒言，呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微；阳虚除气虚的体征外，畏寒怕冷，四肢不温、舌质胖淡舌苔白等表现。可以自查一下。

如果属于这两种情况，即便这些症状在夏天不怎么明显，没发病，也要加强调理，艾灸、泡脚、推拿、董氏特效穴、熏香、食疗、足反射按摩……全方位出击，争取借助天地之力，一战而胜。

小满后，无论南方北方，雨量都会比以前增加很多，空气里湿度越来越大，人体在这种环境中，体内的湿气也会增多，加上夏天瓜果丰富，更容易导致体内水湿过盛了。

湿气和脾胃的运化功能是一对死对头，湿气一重，就会妨碍脾胃的运化，脾胃的运化功能一强，水湿就会减少，因此在环境里的湿气还不那么重的时候，我们要提前让脾强健起来，尤其是本身体内湿气就比较重的人，可以经常艾灸神阙、中脘、阴陵泉、丰隆。

还可以经常吃八珍粉、陈皮姜米茶、四神汤。

这里要注意一下，体内湿气重，有的是寒湿，有的是湿热，湿热的人不宜用普通的纯艾艾灸，先要清湿热，可以在后背刮痧，喝一些冬瓜荷叶茶，等热相没了以后，再进行健脾祛湿。

体内湿气重，必然会削弱脾胃的运化功能，因此不要吃太多的水果，这些水果无论寒热，都比较容易生湿，还有甜食、黏腻、油腻、寒凉的食物。

虽然还没到端午，但傍晚的蚊虫已经多了起来，尤其是水边，蚊虫更多，防蚊工作势在必行。驱蚊手环、驱蚊贴、驱蚊药膏...这些东西虽然有效，但是却含有驱蚊酯、色素、酒精、避蚊胺等等不适合小朋友们长期使用的成分，而小朋友们皮肤娇嫩，恰恰是蚊子叮咬的重灾区。

我们可以用芳香的药材给孩子做一个防蚊香囊，不仅能驱蚊虫，对身体还有好处。

蚊虫喜欢潮湿的环境，因此体内湿气重的人，容易招蚊虫叮咬，所以防蚊虫，也不要忽视对体质的调理。

为什么古人在给节气命名的时候，只有小满，而没有大满，因为从阴阳的智慧来看，凡事到了大圆满的时候，就是走向衰败的开端。

天道忌盈，人事惧满，月盈则亏，花开则谢，一个人如果不懂得适可而止的话，就会物极必反，不仅体会不到成功的喜悦，反而会走向成功的反面，跌落到深渊之中，悔之晚矣。

所以人既要进取，但也懂得知足，进取为阳，知足为阴，独阳不生,孤阴不长，只有掌握在不同时机中的阴阳平衡，才能走得更平稳、更长远。

我们学中医，不仅要懂得如何调理身体，更要从中悟道，提升智慧，指导人生。

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