小朋友滑雪攻略：几岁可以滑 如何避免危险？

我们在室内跟雪场实际碰到的孩子里，最小的是3岁，且为运动能力非常好的男孩。教练的建议是，能快速奔跑，然后你让他停，他能急刹住就可以了。

● 首先要有一定的运动能力，

● 平衡力较好，

● 喜欢滑雪，对滑雪感兴趣

不管是报冬令营还是去雪场滑雪，家长们第一时间会想到这个问题。滑雪是一项运动，也会有一定的风险和伤害。但是据大数据所了解到的滑雪伤害，大部分都是来自于秩序感、规则意识、风险评估的缺乏。（也有一些是因为滑雪场没有遵守安全防护的规章制度。）

●首先：以冬令营为例；训练营在给孩子滑雪训练前要对雪道的审查，如:这是一条多长的道，坡度是怎么样的，雪道情况如何，有多少人在雪道上滑行，身边的人都在干什么，都需要检测与观察。检测完了之后再决定应该如何训练，哪个训练动作该不该做，有没有风险，这一切都是训练营必备技能与习惯。

●其次： 上滑雪课教练都会教授规则，会示范：雪道很长，哪儿能停，哪儿不能停？为什么这儿可以停，这儿不能停？我停下来应该做什么？又比如说我应不应该戴头盔，什么时候必须要戴，有什么好处？我必须有几个人一起，才可以下什么样的道，我自己能够去哪里？这些都是有一套固定规则的，这些规则都是来自于几百年的滑雪传统摸索出来的。如果小朋友都做到了，那就是相对安全的。所以一个良好的教练系统，可以帮小朋友在一开始就杜绝很多问题。

●最后：就是让小朋友在室内滑雪机多多练习，了解滑雪规则与危险意识， 还有就是提升自身实力与经验，这样你才能保证自己在雪道上面的安全。

滑雪运动是一项能够让神经系统得到全方位的锻炼和提高的全身运动。它在带来速度享受的同时，可以锻炼身体的柔韧性、强化平衡能力、燃烧脂肪，还可以治疗“冬季疲劳症连锁反应”等。但是要注意适度运动，在运动前后做好拉伸运动，学会应对各种突发状况，来保护自身的安全。

● 锻炼身体，提高免疫力，
● 提升饮食，促进身体骨骼发育。

滑雪最大的好处就是它能给你带来快乐。主要带给小朋友的是快乐，所有其他的东西都是副产品。比如孩子的身体灵活性也好，健康状况提升也好，或者说反应能力等等，一切都是因为孩子快乐之后，然后同时又获得了这些。能够获得快乐，对于当下社会的人和孩子来说是特别珍贵的能力和体验。

● 提升孩子自信心，

● 多一项运动技能，

● 勇于探索与实践，

● 上身：打底内衣+毛衣+抓绒衣+羽绒服。

●下身：打底棉裤+毛裤+加绒牛仔裤+2双袜子。

●必备服饰：帽子、围脖（围巾）、手套（保暖防水）、雪地靴（或者其他在雪地能行走又防水的鞋子）、口罩（透气性好）、雪镜。

去滑雪的话，孩子可以脱下最外面的羽绒服，穿上滑雪衣裤，要保暖防水的那种，小的孩子可以选择连体内胆的，可以防止摔跤后雪进入身体。一定要带保暖防水的手套、防晒系数高的目镜或雪镜，用来保护眼睛。头盔的话要那种能覆盖耳朵，外面还有搭扣能绑住目镜的。除此之外，护腕和护膝都是需要的。

●孩子滑雪时的身体状况要良好，没有生病，提前给孩子普及滑雪的知识，让他们对滑雪有一个充分的认识。

● 在孩子刚进入雪场时不要急于脱去衣服，在运动一定时间后，孩子身上有发热感时，适当地减少衣服，如果一直不减也不好，以免运动停止后会着凉。

●给孩子选择合适的器材，现在滑雪场地都有孩子专用的用品，要选择大小合适的。给孩子戴上滑雪专用的头盔、护腕和护膝。

●在运动中要注意量力而行，孩子们的身体情况和心理素质不同，有的孩子胆大，有的孩子胆小，有的平衡能力好一些，有的就差一些，不可以高要求，要根据孩子的情况来进行。可以先带着孩子在雪地上走一走，适应环境。不要选择坡度太大的场地。

●家长或教练要和孩子一起运动，不要让孩子单独滑雪，尤其是在山上。让孩子在明显、宽敞的雪道上滑行，留意其他的滑雪者，不要让孩子离开你的视线。

●在进入和退出上山缆索吊椅的时候要格外小心，保护好孩子。

●注意劳逸结合，因为孩子在雪地上会非常兴奋，注意滑雪的时间不要过长，造成孩子疲劳，滑一会儿可以玩一会儿雪地游戏。

●特别注意保护孩子的眼睛，因为银白色的雪地反光强烈，看久了会影响视力，不要让孩子总盯着地面，经常地看看天空和周围的环境、人物。

●孩子会在雪地上堆雪人、打雪仗。要特别注意孩子手部保暖，最好的预防措施是让孩子戴一副五指分开的防水手套，叮嘱孩子不要把雪团扔到自己跟别的小朋友的脸上和脖子里，更不要把人往雪堆里推；玩耍的地点要选在平时熟悉的开阔地带。

●给孩子带一块干毛巾，在孩子玩出汗的时候一定要快速擦干，并穿好外衣。

●运动结束后给孩子做一下全身按摩，特别是腿和胳膊，让孩子放松，晚上好好好休息。

●带上必备的药品，以防万一

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