这两天，朋友圈都在分享喝牛奶的好处，原来都是看了钟南山院士分享自己长寿秘诀：喝牛奶很有帮助。

我从小很喜欢喝牛奶，每天都会喝两杯，活那么长，喝牛奶很有帮助；我父亲也很喜欢喝牛奶，有时候吃得少，但是牛奶还是一直喝，因为它的营养很全面。

人类与新型冠状病毒的战争，归根结底是免疫细胞与病毒的博弈，增强免疫力有利于对抗病毒的肆虐。牛奶是一个天然的营养库，可以有效提高人体免疫力。蒙牛集团携手百姓量贩，共同承担社会责任，为濮阳市全市人民的身体健康提供营养保障，以实际行动支援这场疫情狙击战。

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听钟南山爷爷的话

每天喝两杯奶守护爱健康的你

闲置的积分呀！

是时候展现你的真正实力了！

问题来了？具体流程你有吗？

有有有！统统给您备下了！

牛奶里面含有蛋白质、免疫球蛋白、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、乳酸菌、酶类、DHA和AA、钙......

虽然说喝牛奶是补钙最好的食品，但有人说自己每天都把牛奶当水喝，却已经骨折了两次！钟院士指出：喝牛奶也要正确去喝，这样才能更好的吸收牛奶的营养，因此喝牛奶是要讲究正确的方法。

很多人应该都会将牛奶当作早餐食用，但是你要知道，早上起来一般都是空腹状态的，这时候喝牛奶是很不利于营养物质的消化和吸收，所以这时候是不适合喝牛奶的。

在上午十点左右或者是下午四点左右，这时候喝牛奶的话可以快速的补充营养；对于那些处于发育阶段的小孩或者是脑力消耗比较大的人群来说是非常有必要的，这个时候喝牛奶非常合适。

还有就是晚上，因为 牛奶中含有镇定和催眠作用的物质，所以在晚上喝一杯牛奶，对于睡眠有很大的帮助。

喝牛奶对身体有很多好处。

但是牛奶虽好，不喜欢喝牛奶的人很多，那么今天就来跟大家分享牛奶几种美味做法，不喜欢喝，那就试试这些做法。

第一：椰蓉牛奶小方

椰蓉牛奶小方做法简单，零失误，吃起来清甜不油腻，再裹上椰蓉，味道更丰富，是不错下午茶点心。你可以做成自己喜欢的各种各样的颜色，比如抹茶味，红心火龙果、芒果味等。

1、我们先将牛奶、淀粉和白砂糖倒入大碗中，用筷子搅拌至无颗粒状态；

2、最好可以过滤2-3遍，这样做出来小方会更细腻一些；

3、将牛奶糊倒入不粘锅中，小火慢煮至浓稠即可关火。

4、取一个方形容器，撒上一层椰蓉，将牛奶糊倒入，稍微颠碗一下，使其更平整，再最上面撒一层椰蓉。

5、冷却后，放入冰箱冷藏至凝固，再切块小方块。

第二：双皮奶

其实做双皮奶很简单，食材较为简单，只要鸡蛋，牛奶和糖，再搭配一些自己喜欢的食材，红豆，葡萄干等等。

1、先将蛋清和蛋黄分离，只取蛋清部分；

2、蛋清中加入适量白砂糖，纯牛奶，搅拌均匀混合；

3、用筛子过滤2—3遍，这样做出来的双皮买会更细腻。可以分成2-3份，倒入小碗中。

4、盖上保鲜膜，用牙签扎洞，上锅蒸熟；

5、晾凉后，可以放入冰箱冷藏，吃起来口感更好。

第三：芒果牛奶布丁

牛奶布丁做法简单，可以搭配自己喜欢的水果一起做，不仅颜值高，吃起来也很美味。

1、先将吉利丁片放入冷水中泡软；

2、牛奶温热后将吉利丁片加入，搅拌至吉利丁片完全融化；

3、将牛奶液体倒入方形容器中，加入点芒果等水果，放入冰箱冷藏至凝固即可。

4、凝固后，再切成小方块。

第四：牛奶燕麦

牛奶除了做成甜品之外，我最喜欢的早餐就是牛奶中加点即食燕麦，即食燕麦种类很多，可以加入果干、坚果，酸奶块等等。

如果怕牛奶太冷，引起肠胃不适，不妨温热一下，再加入自己喜欢的配料。

以上就是简单跟大家分享牛奶的四种美味做法，不妨尝试一下哦。