如何运动减肥小肚子快

aimin2013520 · 发表于 2013-12-24 14:59:11

办公室一族久坐在桌前，时间久了不仅仅肚子上的赘肉会越来越多，还会出现腰酸背痛，肩膀痛的症状，但是因为上班原因在桌前一直坐着办公也是避免不了的，那么该如何缓解这种现象呢？有什么好的运动方式以及什么安全的减肥方法呢？什么才是减小肚子最快的方法呢？能让办公室一族在桌边也能不仅健康还能保持完美身材呢？下面减肥专家就给大家介绍一些运动瘦腰最快的方法，让大家久坐的情况下还能保持健康以及完美身材！
   1.坐在办公桌前，双手扶着桌子，与桌子保持一定的距离，双腿屈膝展开至与肩同宽，大腿与小腿成90度直角，然后利用腰力，令骨盆往后倾，保持腰背挺直不变，使得腹部肌肉受压，屈膝的双腿随之抬起，两臂拉直，两脚离地后在空中保持数秒。
   2.双腿并拢屈膝浅坐与椅子上，上身坐直，令上身与大腿，大腿与小腿各成90度角，双手扶在腹部上，注意适度地收紧腰腹。然后上身缓缓往后倾，但注意背部不要与椅子靠背相触，腰腹不要放松，用双手来确认。
   3.两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，上身挺直，收紧腹部，两臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前。
   然后往右后方扭腰，动作要缓，幅度尽量大，注意不要扭伤腰腹哦！同时双手随之扶着椅子靠背的顶部，保持姿势4秒，再次转回来，4秒后以同样的方式往左扭腰4秒，这样为一套dong作，做5-10次。
   看了以上瘦腰最快的方法，MM平时是不是也早有耳闻呢？那就赶紧运动起来吧！趁夏天还没有来，利用这个安全的减肥方法赶紧瘦腰吧！让自己夏天也美美

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