一、补充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分

要保持体内有足够的水分可以消耗

建议多喝白开水、淡盐开水和茶水

应少喝饮料

因为饮料含有大量的糖精和电解质

喝多了会对肠胃产生不良影响

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二、多吃各种瓜类

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻

人体丢失的水分多

这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分

以提高免疫力和预防疾病的发生

瓜类蔬果含水量在90%以上

有助清热化湿、排毒的效果

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三、空调温度要适宜

空调室内外温差不宜太大

应该控制好空调的温度

使用空调室内外温差不宜太大，

节能环保不低于26度

避免长时间待在空调下

因为室内外的温差过大

骤冷骤热反差很大

会使人体调节功能紊乱

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四、出门带好防晒工具

夏天在最炎热的时间段最好不要外出

等到晚上最阴凉的时候才出去走走

如果非得外出就要做好防护措施

如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜

最好涂点防晒品

可以随身携带防暑降温药品

五、穿浅色衣服

夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服

不宜穿黑色或蓝色的衣服

因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快

而黑色或蓝色衣服则相反

棉及聚酯合成的衣物最为透气

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六、控制情绪

夏天更容易引发大家焦虑情绪

而不良情绪积蓄

很容易导致我们“情绪中暑”免疫力下降

身体的机制失调，甚至引发各种疾病

所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来

神清气和，乐观愉快

不要焦虑、紧张、急躁、激动

让神经系统处于宁静的状态

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