提问时间 | 为什么打高尔夫时用了很大力气，却还是打不远？

教练答疑：尽管所有高尔夫球友都希望能够把球打得更远，但是真正能打出心目中理想距离的人却少之又少。很多时候细节决定距离，如果你在反复练习中仍找不到改善击球距离的原因，有可能是在小细节上出了错。

只有正确的挥杆顺序才能充分蓄积力量，形成最大的杆头速度。如果顺序不得当，就会使挥杆受阻，丧失力量，球距也会因此大大缩短。上杆时，身体各部分移动的先后顺序是：双手、双臂、双肩、双髋，在下杆中，顺序刚好相反。

有些业余球友往往会陷入到认知误区，就是以为挥杆只是在用手臂打球，却忽略了腰力的重要性。实际上，打高尔夫时不用到腰力，即使身体素质再好，也一样打不出距离。可以试着用右脚与膝盖带动下杆，并让右膝盖靠到左膝盖去，使腰部转动来带动击球。

比起用力挥杆，增加身体扭转程度更为重要，其中包括腹部、肩膀的扭转，因为充分的转体蓄能才能促使小球飞出更远的距离。挥杆时，在技巧上多用一点肩膀的转动，下杆时用下半身来发动，多利用大肌肉的扭转，距离自然就会增加。

将注意力集中在杆身上，让双手发挥作用。当下杆至二分之一的挥杆轨迹位置时，球杆趾部指向上方，在随挥的二分之一轨迹位置时也同样如此。练习时，就做二分之一挥杆弧的上杆和随挥，并使球杆趾部向上。你会发现：当杆身转动得越快，双手提高杆头速度的效果就越显著。

下杆过程中，让髋部先于肩部向目标方向转动，这样做会增加肩部和髋部在上杆中形成的紧张感，从而更流畅地引领双肩、双臂和双手向目标方向移动。这是整个下杆的关键。

本期指导教练：