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到底什么才属于失眠？有人问，一晚睡不着算不算失眠；也有人问，半夜醒来算不算失眠……郑浩告诉我们，失眠在医学上是有定义的，它需要满足以下几个条件才能叫做失眠。

“一是入睡困难，上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难；二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡；三是出现早醒的情况，例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠（失眠障碍）。”

除此之外，要提醒大家的是如出现以下情况：白天嗜睡、心理困扰、职业影响、社交障碍、有效睡眠小于85%、睡眠时间低于6-6.5小时、每周至少出现3次失眠也是失眠症的典型表现。

你的睡眠质量好吗？按照下面方法认真自查一下吧！请选择与你昨晚或者平时的睡眠状态最接近的选项，画上圆圈，准备算分。

    1. 从上床到进入睡眠所需要的时间。

       A．5分钟以内      B. 30分钟以内   

       C.60分钟以内     D.60分钟以上

    2.  睡眠时间是多久？

       A.8小时以上       B.7～8小时      

       c.6～7小时        D. 不到6小时

    3.  睡眠深浅程度如何？

       A. 睡得很香？？   B. 睡得比较好   

       c. 睡得有些浅      D. 睡眠很浅

    4. 夜晚醒耒的次数。

       A.0次              B.1次         

       c.2～3次           D.4次以上

    5. 深夜醒后的状态。

       A. 立即能睡着     B. 过－会才能睡着

       c. 很难睡着       D. 一直睡不着

    6. 经常做梦吗？

       A. 几乎不做梦      B. 很少做梦    

       c. 经常做          D. －直做梦好象没睡过－样

    7. 早上醒来的时间。

       A. 和平常的时间一样          B. 比平常早睡醒1个小时

       c. 比平常早睡醒1～2个小时   D. 比平常早睡醒2个小时以上

    计算得分：A得0分；B得1分；c得2分；D得3分。

    算出7个问题的总分, 就可知道你的睡眠质量：

       0～2分为非常好；          3～6分为一般；

       7～9分有失眠倾向；        10～13分为轻度失眠；

       14～17分为中度失眠；      18～21分为重度失眠。  

    注意：得7分以上的人，需要引起重视了，需要立刻改变不良生活习惯。