又到周末水文时刻！

今天刷到一个知乎的帖子：

其实不管是健身，还是学外语，相信很多朋友都曾或多或少试过，健身房停留在跑步机这个环节、词汇表表永远停留在abandon这一页

今天聊聊，为什么自律总是间歇性的？到底哪里出了问题？

说说我自己吧，我这次坚持运动到现在，持续了有大概5年多了，身边也蛮多朋友、同事也问我，到底是怎么做到长期坚持的？

其实我在这之前，也曾有过2次间歇性自律，一次持续运动了1个月，一次持续运动了2个月…

为什么之前两次失败告终，这次做到了长期坚持？之前区别是啥？

我的经验，就是千万不要太相信「自律」这个词，自律是反人性的，逼着自己做一些所谓对的事情，过程肯定是痛苦的，这种自我感动确实可以维系一段时间。

但反人性的就是反人性的，注定长久不了，这两次失败的原因也很简单，一次是因为放了一个国庆长假、一次因为感冒生病，就让运动暂停了，暂停之后就再也没能捡回来。所以自律这个玩意真的脆弱，一点外界的干扰，它就可以碎一地。

短期靠自律，长期靠上瘾！

我觉得正确的做法，是找到享受这件事的乐趣，并设立合理的目标，让自己沉醉其中。

就拿健身这事来说，减肥、变瘦、塑身这些当然会是我们在做健身计划时候的动力，但是这些真的不适合作为目标，有人说，那就看体重，可以量化对吧？

No、no、no~大no特no！

每天去看体重变化，前1~2周每天确实都会惊喜，但大多数人在第3~4周时候，就会发现体重被卡得死死的，基本掉不下去了

局面就开始崩了，开始怀疑自己体质、怀疑运动计划、甚至开始怀疑体重秤，以至于怀疑整件事必要性，间歇性自律基本到这就结束了。

正确的健身目标，应该是以掌握一门运动作为目标，不管是跑步、撸铁、篮球、游泳、羽毛球、骑行、滑板、舞蹈…什么运动都可以，只要去做了，运动这种东西，技能树都是可以肉眼每次可见的速度被点亮：

更快的速度

更大的力量

更强的心肺能力

更高难度的动作

只要练一次，就会体会到自己又进步一次，每进步一次，成就感+1，下次还更想去解锁更多，这是什么？这不就是正反馈嘛

找到一门适合自己的运动，学习入门的框架性的知识：

怎么做训练计划，训练都分哪些方面？

每个方面入门动作都是怎么样的？

每个阶段应该掌握哪些动作？

每个动作都应该做到什么程度？

而且以掌握技能这样的目标，都是有清晰的实践路径的，你知道今天做到这个程度，下次就可以解锁到哪个进度了，每次训练结束后，还情不自禁夸夸自己好棒棒，又开始期待下次训练，上瘾，才是更可靠的手段！

进入这种上瘾状态后，整个过程就会变得非常享受的，什么减肥、塑身、健康，这些运动之下的副产物，也就会自然而然的全部都有了。

▲奔4的Stan

当然，更好看的自己，也会是动力之一

好了，说了这么多，给我们第4期「淘肌票特刊」征稿一下，目前收集到3位男同学的帅照

希望女蛋友们多多投稿运动靓照，私信你好友列表里的Stan，图片+1~2句话说说健身的一点小感想就行。期待大家投稿！！

还不清楚这个特刊的友友，可回顾一下前3期：

淘肌票第1期：这些人，为什么啊？？？

淘肌票第2期：看点健身照怎么了？？？？

淘肌票第3期：这也…太哇塞了

Stan的去年健身照：上头！沉迷在一声声哇塞中

最后，希望大家都可以找到自己喜欢的、适合的运动或者事情，去接触、去享受，生而为人，不就是一场体验嘛